w miejscu

[...] zero stresu. Nawet praktycznie cały czas sie starałem uśmeichac %-) No i wielkie podziękowania dla Przemka, za to że znowu mogłem liczyc na niego;-) Dla Lukiego który na miejscu pomagał. Dla mojej dziewczyny, Dawida Gwizdola, Marina Gandyka, praktycznie całe zawody razem. Też pomagali kontrolowac formę no i od poczatku wierzyli w to że uda [...]

[...] rolki. Udało się, nie padało, prażyło słońce. 10km powrót,zajęło mi to niecałą godzinę. Momentami asfalt się topił więc bywało że przy wolnej jeździe zatrzymywalo mnie w miejscu Jazdę potraktowalem jako trening na wczoraj,więc później już nic nie robiłem. Dziś raczej też coś aerobowego będzie i nie wiem jeszcze jak z jutrem. Troche [...]

jasne - w którym miejscu Ty tyjesz??

Witaj, Dobrze by było n,a Twoim miejscu zrobić lekką redukcję , poprawisz w ten sposób wrażliwość na insulinę co skutkuje łatwiejszym robieniem "masy" . Pozdrawiam

[...] z tlumu :-)) widziales kulturystow poza sezonem? Niektorzy ulani jak swinie , po to by zbudowac jak najwiecej masy. Mam wiecej fatu od ciebie i masuje, bo tak to bd stal w miejscu. Jak kaloryfer jest widoczny na masie jest dobrze. Na wycinke na wior bedzie czas ;-) teraz masz dobre podstawy pod mase. Z glowa i bedzie dobrze Witaj, Jeśli nie [...]

[...] na bardziej ożywioną dyskusje ale widać nie wszyscy mogli poświęcić tyle czasu na śledzenia zmagań crossfitowej elity /-) Małe podsumowanie: - Gabi ostatecznie na mocnym 3 miejscu - wielki szacun! pokazała siłę naszego kraju na elitarnym polu bitwy - W kategorii Man w końcu Matt Fraser pokazał co potrafi i zdeklasował pozostałych rywali [...]

[...] oczy: Biedronka, Warszawa ul. Korotyńskiego - niedaleko parku Szczęśliwice od 24/07 Pierś z Kurczaka - za 11,99 chyba trwa do 27/07 jakaś specjalna akcja tylko w dwóch Biedronkach (drugiej niestety nie pamiętam, ale tak było napisane w gazetce która była dostępna w sklepie na miejscu) Zmieniony przez - genyiusz19 w dniu 2016-07-25 22:22:45

[...] jak Aga Jerzyk, przesympatyczna. Na moim ostatnim okrążeniu na rowerze wyprzedzała mnie i na szczescie doczytalem ze to Ewka na jej numerze, notabene w bardzo fajnym miejscu umieszczonym, zyczylem zwyciestwa i juz jej nie bylo widac.. ;) Taki ze mnie kolarz, albo z Ewki raczej maszyna ;) [...]

[...] jak juz wyrozniasz sie z tlumu :-)) widziales kulturystow poza sezonem? Niektorzy ulani jak swinie , po to by zbudowac jak najwiecej masy. Mam wiecej fatu od ciebie i masuje, bo tak to bd stal w miejscu. Jak kaloryfer jest widoczny na masie jest dobrze. Na wycinke na wior bedzie czas ;-) teraz masz dobre podstawy pod mase. Z glowa i bedzie dobrze

Witajcie. Jestem tu nowa, jeśli temat w złym miejscu lub zdublowany proszę o info, na pewno naprawię błąd :) Mam 21 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 161 cm. Generalnie jestem dość szczupła, ALE : 1. Brzuch - mój największy problem. Talia jakaś jest, jednak odkąd pamiętam miałam brzuszek bałwanka - przedzielony na pół, dziwnie. Gdy stanę bokiem [...]

[...] do tematu bo sie troszke rozpisalem.. Chcialbym sprobowac fbw ale mialem niemile doswiadczenia wlasnie z tym rodzajem treningu dlatego jakos przyzwyczajony do splita stoje w miejscu. Co do brzucha i przedramion nie cwicze, chociaz jestem strasznie zalany. Bardzo bym byl wdzieczny jak ktos by zerknal i odpowiedzial mi co o tym wgl mysli, co [...]

Tak, u mnie waga/centymetry/fałdy w miejscu, póki co mi to pasuje ;-)

Ponawiam temat. Co do pomiarów to pas w miejscu, waga 80,2kg

No u Ciebie też elegancko idzie, z tym że u Ciebie chociaż ta waga w miejscu... %-)

@@Paula, Eveline - dzięki. dorzucam w takim razie +100 bez podziału na DT i NDT. (czyli do 2400), bo pomiarowo to raczej wszystko stoi w miejscu (dołączam tabelkę) /SFD/2016/7/25/b26288869a7b470d8f6a4b38d6f27497.png @Lucky - serio niestety, zjadam całą torebkę na raz. Mało tego z ryżem brązowym jest tak, że nawet po ugotowaniu jest go strasznie [...]

Chciałbym dodać, że praktycznie cały lipiec i sierpień będę stał w miejscu.. Nie wiem czy jakkolwiek sylwetka się poprawi, okaże się. Ale to bardziej taka dieta do cheata, a potem odrabianie tego co się straciło.. Nie chcę tracić wakacji na to żeby ciągle wszystkim i wszystkiego odmawiać. Mam nadzieję że od września uda mi się ruszyć z reversem i [...]

Tydzień 1 (19.03.2016) Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Tydzień 2 (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 [...]

[...] ją kształtujące.  (...) Pojawia się zatem pytanie, jaka ma być ta optymalna intensywność, która będzie w najkorzystniejszy sposób kształtować wytrzymałość tlenową? W tym miejscu musimy wrócić do artykułu zamieszczonego w Perfect Body nr 14 ,,Wydolność aerobowa – tlenowa w treningu sportowym”. Opisywałem w nim metodę pomiaru  (...) Połączenie [...]

Bogactwa naturalne Największym bogactwem naturalnym Iraku są bogate złoża ropy naftowej i gazu ziemnego. Pod koniec lat 80. XX wieku roczne wydobycie plasowało Irak na drugim miejscu wśród bliskowschodnich producentów ropy naftowej. Dzięki dochodom uzyskiwanym z jej sprzedaży w XX wieku kraj systematycznie unowocześniał się, rozwijając swą [...]

[...] dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w momencie zastoju jak najbardziej:->. Fałda tłuszczu na brzuchu przy pępku schodzi opornie ma 0,7cm z boku brzucha w miejscu, w którym robi się "fachowy" pomiar ma 0,3cm. Mam cel na następne parę tygodni...dojechać te 0,7 na tyle co z boku czyli 0,3cm}:-( Micha nadal będzie na nie mniej niż [...]